Kollagen: Derfor snakker «alle» om det nå – og hva forskningen faktisk sier

De siste årene har kollagen fått mye oppmerksomhet – både i sosiale medier, i helsekretser og på badet hjemme hos mange av oss.

Men hva er egentlig kollagen? Hvorfor har det blitt så populært? Og virker det faktisk?

Her får du en ærlig, faglig forankret og lettfattelig innføring i hva kollagen gjør for kroppen – og hvorfor vi i Menti Verdi har valgt å ta inn nettopp kollagenproduktene fra Ancient + Brave.

Hva er kollagen – og hvorfor trenger vi det?

Kollagen er et naturlig protein som finnes i store mengder i kroppen vår. Faktisk utgjør det omtrent 30 % av all proteinet i kroppen og hele 75 % av hudens struktur. Kollagen fungerer som et slags lim som holder vevet vårt sammen – og er helt avgjørende for hudens elastisitet, leddenes bevegelighet, sterke negler, glansfullt hår og god fordøyelse.

Kroppen produserer kollagen selv, men allerede fra midten av 20-årene begynner denne produksjonen å avta. Stress, dårlig søvn, solskader og sukkerholdig kosthold kan i tillegg fremskynde nedbrytningen. Resultatet kan være redusert hudspenst, stive ledd, skjøre negler og generelt lavere restitusjon.

Hvorfor har kollagen blitt så populært?

Populariteten skyldes nok først og fremst at mange faktisk opplever synlige og merkbare effekter. For dem som har brukt det over tid, rapporteres det om blant annet:

• Bedre hudkvalitet og glød
• Sterkere hår og negler
• Mindre stivhet i ledd
• Raskere restitusjon etter trening
• Bedre søvn og fordøyelse

Samtidig har nyere studier bidratt til å underbygge at dette ikke bare er placebo. Flere kliniske studier viser at inntak av kollagen – spesielt hydrolysert kollagenpeptid – kan stimulere kroppens egen produksjon og gi målbare forbedringer.

Hva sier forskningen om kollagen?

En rekke vitenskapelige studier de siste årene har dokumentert positiv effekt av kollagentilskudd:

• En studie publisert i Journal of Cosmetic Dermatology viste at hydrolysert kollagen forbedret hudens elastisitet og fuktighet etter åtte ukers bruk. Se studien
• En meta-analyse fra 2023 viste betydelig effekt av kollagenpeptider på hudens fuktighet og elastisitet basert på 26 studier. Se meta-analysen
• En 24-ukers studie fant redusert leddsmerte hos idrettsutøvere etter inntak av kollagenhydrolysat. Les studien
• En nyere meta-analyse støtter også effekten av kollagen mot leddsmerter ved kneartrose. Se analysen

Det er verdt å merke seg at ikke alle kollagenprodukter er like. Opptak, effekt og dokumentasjon varierer stort. Det er her Ancient + Brave virkelig skiller seg ut.

Ancient + Brave – kollagen med dokumentert effekt

Ancient + Brave er en britisk produsent som kombinerer ernæringsvitenskap, bærekraft og funksjonelle ingredienser på en måte vi i Menti Verdi har stor respekt for. Deres kollagenprodukter er laget av hydrolysert kollagen av høy kvalitet – nøye utvalgt for best mulig biotilgjengelighet og effekt.

Det som virkelig gjør dem unike, er at de har gjennomført egne kliniske studier på sitt True Collagen, i samarbeid med uavhengige forskningsmiljøer.

BECOME-studien – bevisene svart på hvitt

Ancient + Brave sin mest sentrale studie, kalt BECOME-studien, er en placebokontrollert, dobbeltblind klinisk studie utført over 12 uker. Totalt deltok 102 kvinner mellom 35–64 år. Studien målte blant annet:

• Hudens fasthet og elastisitet
• Hydrering og rynkedannelse
• Søvnkvalitet og energinivå
• Restitusjon og fordøyelse

Resultatene viste signifikant forbedring i hudens fasthet, glød og fuktbalanse etter bare fire uker – og ytterligere forbedring etter tolv. Mange deltakere rapporterte også bedre søvn og fordøyelse. Studien er tilgjengelig via CenterWatch: Se BECOME-studien

Vanlige misforståelser om kollagen

• "Kollagen virker ikke – det brytes jo bare ned i magen."
  Det stemmer at proteiner brytes ned i fordøyelsen, men hydrolysert kollagen består av små peptider som tas effektivt opp og brukes som byggesteiner der kroppen trenger det mest.
• "Man trenger ikke tilskudd – bare spis nok protein."
  Vanlig protein kan ikke erstatte den målrettede virkningen av kollagenpeptider – spesielt ikke de som støtter hud og bindevev.

Derfor anbefaler vi kollagen fra Ancient + Brave

Hos Menti Verdi er vi opptatt av produkter som kombinerer god vitenskap, naturlige ingredienser og ansvarlig produksjon. Ancient + Brave er B Corp-sertifisert og har et sterkt fokus på bærekraft, emballasjer uten plast og klimakompensasjon. Deres kollagen er:

• Klinisk dokumentert
• Lettopptakelig og hydrolysert
• Fri for tilsetningsstoffer og kunstig smak
• Trygt for gravide og ammende (True Collagen)
• Etisk fremstilt fra europeiske beitedyr eller MSC-sertifisert villfisk

Et helhetlig tilskudd for kropp og sinn

Kollagen er ikke bare en skjønnhetstrend – det er et funksjonelt tilskudd som støtter kroppens naturlige strukturer. Når du velger produkter med dokumentert effekt, naturlig opprinnelse og høy kvalitet, gir du kroppen det lille ekstra – på en trygg og bærekraftig måte.

Se vårt utvalg av kollagen fra Ancient + Brave